Os homes fermosos deixaron de notarche? Faise máis delgado co método deste artigo e todo cambiará. Na procura da felicidade, que para moitos é directamente proporcional á beleza e a delgadez con todas as consecuencias derivadas, algunhas persoas prefiren métodos de perda de peso duros pero eficaces. Unha dieta para beber durante 10 días refírese só a tales métodos para desfacerse dos quilos de máis, máis como algún tipo de experimento no teu propio corpo. Para eliminar centímetros adicionais da cintura e dos cadros, non é suficiente con beber bebidas baixas en calorías, debes facelo de forma competente, seguindo certas regras, e entón o resultado agradarache.
Esencia e características
A técnica implica un rexeitamento total dos alimentos sólidos en favor das bebidas baixas en calorías. Os creadores da dieta fixérono 
A principal énfase estaba nesta característica, xa que crían que era a alimentación por estrés, que se convertera na norma, o que máis prexudicaba á figura.
Ademais, no proceso de mastigar alimentos, o apetito aumenta, polo que unha persoa come involuntariamente máis do que quería orixinalmente.
Evitar os alimentos sólidos ten un efecto positivo sobre o sistema dixestivo. Xa non ten que pasar horas e horas dixerindo o anaco graxo de carne de porco fritida que comeches no xantar, comendo pan branco: todo sucede moito máis rápido e máis sinxelo. O sistema dixestivo descárgase gradualmente, os procesos metabólicos melloran e o tamaño do estómago diminúe, o que posteriormente ten un efecto positivo sobre o estado da figura.
Grazas á gran inxestión de líquidos e ao predominio de "pratos" frescos na dieta, establécese o metabolismo auga-sal.Isto ten un efecto positivo non só nos procesos que ocorren dentro do corpo - a aparencia tamén cambia. Unha persoa desfárase do inchazo, que durante moito tempo podería ser percibido como quilos de máis.
Importante: Na súa forma clásica, a dieta para beber está deseñada durante 30 días, pero os médicos non recomendan realizar tales experimentos no seu propio corpo.
A falta de alimentos sólidos e nutrientes suficientes ten un impacto negativo na túa saúde, polo que podes necesitar axuda médica despois de facer dieta.
As dietas de bebida máis curtas - 10 días (ver comentarios a continuación) son aceptables, xa que permiten perder algúns quilos de máis e non prexudican a túa saúde. Normalmente recoméndase seguir esta dieta durante 5-7 días, pero tamén se permite unha dieta de dez días.
Só tes que crear un menú variado para que non estea composto só por auga e kefir, se non, o corpo simplemente quedará esgotado, e isto vai acompañado de efectos secundarios: dores de cabeza, debilidade, mareos e mesmo desmaio.
Produtos permitidos e prohibidos
Os 10 días da dieta de bebida (antes e despois) requiren o cumprimento das regras. Antes de comezar, é recomendable realizar unha auditoría da súa propia cociña para eliminar todo o saboroso pero prexudicial da neveira e dos armarios. O principio "fóra da vista, fóra da mente" é axeitado para moitas dietas, porque se non mira constantemente un produto da lista prohibida, será moito máis fácil soportar un menú estrito sen avarías.
Importante: mentres segues a técnica de beber, non debes comer ningún alimento que teña que mastigar.
Lembra o que comen os nenos pequenos que aínda non teñen dentes e entenderás a idea xeral da dieta. A restrición nin sequera se impón por separado á comida rápida ou aos alimentos fritos, porque estes pratos non se poden converter en líquidos.
En canto aos pratos aceptables, a lista non é demasiado longa, polo que non te confundiras. Inclúe as seguintes bebidas:
- té negro, verde ou de herbas (exclusivamente natural, non en bolsas);
- café negro natural recén preparado sen azucre (1 vez ao día);
- cacao sen azucre;
- zumes recén exprimidos de froitas, bagas ou vexetais sen azucre (se a bebida está demasiado concentrada, dilúese con auga limpa);
- batidos de froitas, froitas, legumes, cereais, produtos lácteos, etc.;
- compotas e bebidas de froitas sen azucre (non preparadas para o inverno e non compradas nunha tenda); marmelada sen amidón engadido;
- caldo de verduras ou cogomelos;
- caldo cociñado con carne magra, aves ou peixe;
- leite cun contido en graxa inferior ao 2,5% e bebidas lácteas fermentadas cun contido en graxa non superior ao 1%;
- sopas de puré de verduras preparadas cunha batidora.
Ademais das bebidas baixas en calorías, podes, e incluso necesitas, beber auga limpa non carbonatada en grandes cantidades, polo menos 8 vasos ao día. Pódese alternar cunha "comida" líquida elixida para un día específico ou beber cada vez que teña fame (e durante unha dieta de bebida isto ocorrerá a miúdo).
Todas as bebidas están preparadas sen sal nin azucre, o que significa que hai que soportar o sabor suave dos "pratos". Outra opción é engadir especias naturais, o que fará que o sabor sexa máis pronunciado e agradable. Estes son a canela, o xenxibre, o zume de limón, a salvia, a albahaca, o tomiño e outros condimentos a base de plantas. Ás veces podes engadir unha cullerada de mel natural ao té ou á bebida de froitas.
Menú para adelgazar
Todo o mundo pode crear un menú cómodo para si durante todo o período de perda de peso, guiado pola lista de bebidas permitidas. Podes preparar diferentes "comidas" líquidas para cada comida ou unirse ao principio dun só ingrediente de construír unha dieta. O mellor é alternar os días de froitas e verduras con días de caldo ou de leite fermentado, pero cada un elixe o sistema óptimo para si mesmo.
Versión clásica
Un menú de dieta estrita para beber durante 10 días é o seguinte:
- 1 día - leite cun contido de graxa de ata 2,5% (podes engadirlle mel ou canela), bebidas lácteas fermentadas (kéfir, leite cocido fermentado, iogur natural sen aditivos) cun contido de graxa non superior ao 1%;
- Día 2: vexetais, cogomelos, carne, polo, caldos de peixe (esta última opción é para todos), sen aditivos aromatizantes e partículas de alimentos sólidos;
- Día 3: zumes e batidos recén exprimidos de vexetais, froitas ou bagas sen azucre (se a bebida resulta azedo, dilúese con auga);
- Día 4: té negro, verde ou de herbas sen azucre, se o desexa, pode moer un pouco de raíz de xenxibre en cada vaso e engadir unha rodaja de limón;
- Día 5: compota de froitas frescas ou secas e froitas sen azucre;
- Día 6: marmelada de froitas, bagas ou cereais, se o desexa, caldo de verduras ou sopa de puré;
- Día 7: zume recén exprimido de froitas, vexetais ou froitas;
- Día 8: leite e bebidas lácteas fermentadas;
- Día 9: carne ou caldo de polo;
- Día 10: auga pura sen gas en cantidades ilimitadas.
Importante: para cada día, cómpre preparar 2 litros da bebida seleccionada; tampouco debes esquecer a auga limpa.
Ao crear un menú, pode combinar diferentes ingredientes nun "prato"; por exemplo, podes experimentar con verduras e froitas, e tamén probar especias naturais que axudarán a diversificar o sabor.
Opción de chocolate
Hai outra versión máis exótica da dieta para beber, deseñada para 10 días.
O menú non é sorprendente en variedade e o corpo non recibe todos os nutrientes necesarios, polo que se segues esta técnica, debes controlar constantemente o teu benestar para que, se aparece algunha enfermidade, poidas volver á túa dieta anterior sen dor.
O nome da dieta é beber de choque. Durante 10 días, recoméndase beber só auga limpa, cacao elaborado con auga ou leite desnatado e chocolate quente feito a partir dun produto escuro ou amargo. As bebidas prepáranse sen azucre, pero podes engadir canela e outras especias. Este menú éncheche relativamente ben e levanta o ánimo, o que é importante en calquera dieta, xa que reduce o risco de avarías.
Importante: Non podes beber máis de 7 cuncas de cacao ou chocolate quente ao día.
Entrada e saída correctas
Calquera cambio repentino na dieta pode prexudicar seriamente o corpo, polo que non corre riscos. Se tes tempo suficiente para cumprir todas as regras de entrada e saída, é mellor facelo. En caso contrario, cómpre pensar se é necesaria unha dieta, porque non seguir as recomendacións probablemente levará a recuperar os quilos perdidos.
Polo menos unha semana antes de comezar unha dieta de bebida estrita durante 10 días, debes cambiar gradualmente a unha nutrición adecuada. Nun primeiro momento, os produtos coñecidos permanecen no menú, pero terás que renunciar a fritir, dando preferencia a ferver, guisar, cocer ou cocer ao vapor. Desde o primeiro día de preparación para a dieta, cómpre beber máis líquido.
Gradualmente, o tamaño da porción redúcese, a cantidade de alimentos líquidos aumenta e a cantidade de alimentos sólidos diminúe.
Importante: Debe comer 4-6 veces ao día, sendo a última comida unha bebida de leite fermentado ou unha decocción de herbas (2-3 horas antes de durmir).
O último día antes de comezar a dieta, os alimentos líquidos deben predominar no menú; só podes comer algo sólido pero baixo en calorías unha vez, por exemplo, unha porción de guiso de verduras ou un pequeno anaco de peituga de polo cocida.
A saída da dieta tamén debe ser gradual. Podemos dicir que ingresalo se repite, só en orde inversa. A cantidade de alimentos líquidos diminúe gradualmente, aumenta os alimentos sólidos. Saír dunha dieta de 10 días debería levar de 10 a 14 días, dependendo do seu benestar persoal e dos resultados desexados.
A inxestión calórica diaria debe aumentarse gradualmente - en 30-50 kcal por día. Ao mesmo tempo, non debe abalanzarse inmediatamente sobre carne ou ovos cocidos: o corpo xa está un pouco pouco afeito a tales alimentos, polo que entre os alimentos proteicos é mellor escoller primeiro leguminosas, soia, leite e queixo cottage.
Resultados e revisións
Cada corpo reacciona de forma diferente á mesma dieta: algúns conseguen corrixir significativamente a súa figura, mentres que outros apenas notan a eliminación do edema. Os resultados da dieta de bebida durante 10 días tamén se ven afectados polo peso inicial: canto maior sexa, máis poderás perder, pero os últimos quilogramos sempre son difíciles de perder.
De media, en 10 días dunha dieta de bebida pódese desfacer de 5-7 kg de exceso de peso, algúns conseguen cruzar o limiar de menos 10 kg, pero isto non ocorre con tanta frecuencia. A perda de peso máis intensa será nos primeiros días, xa que o corpo non deixará tantos quilos de máis como líquidos estancados e contidos intestinais.
Dependendo do efecto obtido, as persoas responden de forma diferente á dieta. Sentei alí durante 10 días, o meu peso antes do comezo era de 61 kg, o meu peso despois do final era de 55 kg. Realmente non me molestei co menú, bebín todo o que era potable. Preparei sopas, moíunas nunha batidora, espremei zume de froitas e verduras, fixen batidos dietéticos e un par de veces ata levei batidos ao bistro”.
Outra rapaza deixou a seguinte recensión: “Podo dicir con seguridade que esta é unha dieta para aqueles aos que lles gusta correr riscos. Senteime nel co meu amigo e compartín os resultados todos os días. O peso era aproximadamente o mesmo: aproximadamente 1-1,2 kg todos os días. Non houbo alegría, pero ao final comezaron a doerme os riles e a miña amiga queixouse de molestias no seu estómago. A dieta é, por suposto, eficaz, pero é segura?
Conclusións
Unha dieta de bebida deseñada para 10 días non é equilibrada e aos médicos non lles gusta demasiado, o que fai pensar. A técnica axudará a aqueles que queiran perder peso rapidamente, pero se hai tempo suficiente para métodos máis racionais de perder peso, é mellor non correr riscos innecesarios.
Historia do lector "Como perdín 18 kg en 2,5 meses".Estiven gordo toda a vida e sufrín exceso de peso. Nas tendas de roupa escollín a talla L, que aos 25 anos converteuse en XL e continuou medrando. Podo contarche durante moito tempo como intentei loitar contra os meus 30-35 quilos de máis: dietas, folga de fame, actividade física, incluso pílulas e algún tipo de conspiracións. O efecto foi de curta duración ou ausente por completo. En definitiva, desesperación, depresión e case resignación ao propio peso enorme. Pero un día atopeime con... unha barra de chocolate que che axuda a perder peso! Non me custou nada probalo: encántanme os chocolates. Pedino e comino. E o peso baixou!! Parece misticismo, pero é verdade. Comecei a estudar o tema e decateime de como funciona todo. Rapazas, probalo! Xa perdín 18 kg en 2,5 meses. E sigo. Depende de ti, pero non perdes nada excepto peso, claro.