Quero ser fermosa e brillar cun vestido novo. Como poñerse en orde e desfacerse dos quilos de máis en pouco tempo? E o máis importante, como non gañar peso despois? Descubra como perder peso e mantelo!
Cea lixeira e almorzo abundante
As dietas estritas non traerán nada bo para o corpo. E aínda así, podes poñerte en forma nunha semana ou semana e media sen comprometer a túa saúde.
Non importa o triste que sexa, sen restricións alimentarias, calquera esforzo será inútil. Non obstante, conducirse ata o punto de desmaio de fame tampouco é unha opción. Polo tanto, cambiamos a forma de ver a comida. Dende hoxe, sen ceas pesadas. Reduce a súa porción habitual de comida á noite e complétaa cun vaso de kefir baixo en graxa. Pero o almorzo é todo o contrario: que sexa máis rico do habitual.
Inclúe avea ou muesli con froitas e froitos secos na túa dieta diaria da mañá. As froitas e froitos secos tamén son excelentes lanches entre comidas. Substitúe o café e o té negro por tés de herbas feitos de camomila, tomiño, follas de framboesa, groselhas, froitas de espinheiro e rosa mosqueta.
Deportes, deportes, deportes
Non é para nada necesario ir a un ximnasio caro nin atormentarse cunha carreira esgotadora. Substitúe todo isto por camiñar diariamente. O frío e a xeada non son un obstáculo e non te desviarán do teu obxectivo. Queres "espremer" cun vestido de ano, non? Despois saia a pasear.
As principais condicións: hai que camiñar polo menos unha hora ao día. O paso non debe ser un paseo lixeiro, senón intenso, sen esmorecer. Se non, o efecto desexado será difícil de conseguir. Formar ou bailar pode ser unha excelente alternativa a camiñar. Podes facer estas clases sen saír da túa casa.
Acende a música e baila ao teu gusto. Ou compra un CD con gravacións de varios adestramentos ao teu gusto. Incluso podes crear un club de intereses na casa, composto por amigos íntimos, porque perder peso cun grupo é moito máis divertido.
Ou quizais á casa de baños?
O exceso de peso non son só depósitos de graxa, senón tamén líquido que se retida no corpo. A sauna é unha excelente forma de eliminar rapidamente o exceso de líquido do corpo. Ademais, o baño axuda a aliviar a fatiga e a irritación, reduce a ansiedade e mellora o estado de ánimo.
Baño para relaxarse
Os baños aromáticos regulares non só calman e proporcionan momentos agradables, senón que tamén fan que a pel sexa máis suave e tensa. Os aceites esenciais son capaces de regular o metabolismo das graxas no corpo e tamén estimulan a eliminación de toxinas. Os baños con aceites cítricos teñen un excelente efecto.
Para mergullarse na auga perfumada, só tes que botar 6 gotas deste aceite en auga morna. Despois de 20 minutos dun baño aromático, sentirás un aumento de vitalidade e enerxía. Antes de mergullarse na auga perfumada, fai un lixeiro café e casca de mel para mellorar o efecto.
Peeling corporal contra a celulite
Queres unha pel como un bebé? Non hai problema! Mestura os posos de café con mel e frota esta mestura polo teu corpo, prestando especial atención ás zonas problemáticas (cadeiras, nádegas, estómago). Este peeling limpa e tonifica perfectamente a pel e tamén é un excelente preventivo contra a celulite.
Despois do peeling, asegúrate de aplicar crema hidratante ou loção corporal na túa pel. Ao mercar alimentos nunha tenda, preste atención ao contido de sodio (sal).
Sábese que o sal retén o líquido no corpo. Polo tanto, se un produto contén máis de 200 mg de sodio por unidade de medida, debes dar preferencia a outro produto ou excluílo completamente da dieta. Agora xa sabes como perder peso rapidamente e non recuperar o peso.