A túa moza casarase pronto e non tes nada que poñer? Miras no armario e hai o teu vestido de festa no que non podes caber? Non hai un cabaleiro, e entendes que podes coñecer a alguén nunha voda e este vestido é unha oportunidade para "enganchar" a alguén? Necesitas perder peso pero non queres volverte tolo? Non te preocupes! Se hai un mes enteiro antes da voda, aínda tes moito tempo. Ponte un vestido e parece un doce! Non importa a idade que teñas: o sistema de nutrición proposto é adecuado tanto para unha muller adolescente como para unha muller adulta.
Que debo facer para perder peso nun mes? Pregúntate: cantos quilos necesitas perder? Como regra xeral, para encaixar nun vestido, basta con eliminar o estómago. Dun xeito ou doutro, comendo ben e adecuadamente, podes poñer en orde o teu corpo, restaurar o metabolismo e só poñerte no camiño correcto.
Perder peso en 1 mes
Polo tanto, no próximo mes necesitas:
- Non coma produtos de fariña, non frite nada, non mire nas pastelerías, esqueza as especias quentes, o peixe afumado e os pepinos en conserva. Todo isto é o teu inimigo durante os próximos 30 días;
- Non espolvoree os alimentos con sal ou azucre. Beba té verde;
- Todos os demais produtos pódense cociñar;
- Non coma dúas veces por semana á noite;
- Unha vez á semana, debes organizar un día de xaxún para ti. A opción nutricional máis óptima nestes días é unha monodieta (un sistema alimentario no que se comen comidas dun só produto).
Como facer un menú para unha dieta?
Un dos compoñentes máis importantes de calquera dieta é unha dieta equilibrada. En esencia, unha dieta e unha dieta equilibrada son practicamente o mesmo. Entón, que debes comer este mes para perder peso?
- O menú debe estar composto polos teus produtos favoritos, pero suxeito ás restricións indicadas anteriormente;
- Se queres cociñar alimentos, é mellor fervalos ou cociñalos ao vapor. Tamén se pode cocer;
- Corta a túa porción habitual á metade. En lugar de comer unha comida grande á vez, divídea en varias pequenas e come unha pequena porción cada dúas horas;
- A última comida - un máximo de 3 horas antes de durmir. Se comes algo despois, isto será unha carga extra nos intestinos;
- Separa as proteínas e os carbohidratos. Nunha comida, consume só alimentos proteicos, na seguinte só carbohidratos. Podes descubrir que substancias están contidas en Internet ou nunha enciclopedia. A fibra pódese combinar con calquera cousa;
- Os alimentos máis ricos en calorías deben consumirse antes do xantar. Así, a enerxía consumida estenderase durante todo o día e, se algo se procesa durante moito tempo, os intestinos terán moito tempo antes de durmir. O máis importante é que non quede nada para ser procesado pola noite: cando todo o corpo descansa, o sistema dixestivo tamén descansa;
- Beba moita auga!
Actividade física
Outros elementos útiles da dieta poden ser exercicios ou exercicios de respiración. Pensa: se respiras correctamente, todo o corpo sentirase mellor. Apúntate a cursos de natación na piscina, camiña máis, anda en bicicleta. Colle as escaleiras, esquece o ascensor, non te dediques á comida lixo!
Reúnete e lembra: eses quilos de máis non desaparecerán por si só! Todo o que necesitas é nada: coraxe, forza de vontade e un desexo notable de perder peso! Por suposto, podes permitirte o luxo de entregarte un día, pero ao seguinte é mellor volver á pista anterior e, en certa medida, mellorar o proceso. ¡Todo sairá!
Sexa cal sexa o teu verdadeiro obxectivo, esperamos que atopes información útil para ti e que ese fermoso vestido do teu armario xa non quede inactivo. Parece abraiante, chama a atención sobre ti mesmo, só ten coidado de non roubarlle o noivo á noiva.