A finais do verán e principios de agosto, a natureza agasalla aos doces amantes: unha sandía suculenta. Esta baga doce contén 38 kcal, o que lle permite usala como produto dietético. Os nutricionistas desenvolveron dietas de sandía e días de xaxún, que axudan a adelgazar e melloran a saúde. Considere como perder peso nunha sandía e como o verde e o vermello dentro da baga son útiles para o corpo.
Os beneficios da sandía para adelgazar
A pesar de que a baga é doce, ten poucas calorías, polo que se pode consumir en cantidades ilimitadas. A baga doce contén ácidos orgánicos e fibra dietética, que contribúen á normalización dos procesos metabólicos no corpo. Como resultado, as toxinas e as toxinas desaparecen e con elas o exceso de peso.
A sandía é rica en vitaminas. Cabe destacar o alto contido de vitamina C, que é un inmunomodulador natural. En pequenas cantidades nunha baga suculenta, conteranse vitaminas do grupo B, cuxa falta sofre o sistema nervioso, o que afecta negativamente ao peso. Ademais, as vitaminas B participan no metabolismo enerxético.
Na baga están presentes as vitaminas PP e E, o betacaroteno. O contido destas substancias oscila entre 0, 1 e 0, 3 mg por 100 g de bagas doces.
Cómpre ter en conta que a baga ten:
- efecto diurético leve;
- acción colerética;
- efecto laxante leve.
Ao beber sandía, o corpo está saturado rapidamente, o balance auga-sal normalízase. Durante a dieta da sandía, a sensación de fame non se asombra. Tendo en conta todo o anterior, podemos concluír que perder peso coa sandía é doado. E esta afirmación está confirmada polas revisións de mulleres que usan sandías para adelgazar.
O uso da sandía na medicina
Ademais dos nutricionistas, recoméndase incluír a baga na dieta dos terapeutas. Recoméndase que se consuma sandía durante o embarazo e durante a alimentación. Cando se consume, a baga repón as reservas de ferro. Ao substituír os doces por sandía, desaparece o perigo de engordar, o que é moi indesexable durante o embarazo. Pero non se recomenda abusar da baga acuosa no último trimestre porque é capaz de causar inchazo. Se non tes edema, esta recomendación pódese ignorar.
O zume de sandía é bo para o fígado. É capaz de limpalo de toxinas, polo que a baga está indicada para enfermidades hepáticas. Non obstante, primeiro debes consultar co teu médico. El diralle canto de jugosa polpa pode comer ao día.
Recoméndase usar sandía para persoas que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal, riles, vías biliares, enfermidades do sangue. Reduce o colesterol no sangue e é unha medida preventiva para a esclerose múltiple.
As bagas doces pódense comer con diabetes. Certo, a súa cantidade terá que ser limitada.
Dieta de sandía
As dietas son métodos de adelgazamento rápido. Hai varias opcións para a dieta de sandía perda de peso. Veremos os máis eficaces que son populares. Pero para conseguir o máximo efecto durante a perda de peso e consolidar o resultado obtido na dieta, cómpre entrar e saír da dieta correctamente, porque moitas veces hai casos en que unha muller que perdeu 5 kg durante a dieta gañou 7 despois de deixala. .
Entrar na dieta
10-14 días antes da dieta, cómpre incluír sandías na dieta. Paralelamente, é necesario eliminar do menú toda a fariña e os pratos ricos en calorías, facéndoo gradualmente; substituír as bebidas doces e alcohólicas por auga. Beba 1-1, 5 litros de auga ao día, preferindo a auga mineral ou de manancial sen gas.
Nos últimos 5-6 días antes da dieta, cómpre reducir as porcións primeiro a 150 g e despois a 100 g. É aconsellable estes días rexeitar a cea ou substituíla por froita.
Dieta número 1
Esta é unha dieta mono que dura unha semana. Ao mesmo tempo, só se pode comer a doce polpa dunha sandía. Se é difícil sentarse nunha dieta única durante 7 días, permítese reducilo a 5. Durante a dieta de sandía, será posible desfacerse de 5-6 kg de exceso de peso.
En canto ao menú de dieta, dado que só consta da polpa vermella doce da baga, queda unha pregunta: canto se pode comer ao día. Depende do teu peso. O peso da polpa de sandía que se come ao día debe ser 10 veces menor que o seu. En consecuencia, cun peso de 60 kg, non podes comer máis de 6 kg de polpa suculenta.
Queda por descubrir como comer unha sandía durante unha mono-dieta. Divide a polpa en 6 racións, a última das cales comemos como máximo 2 horas antes de deitarse. Comezamos o día cun vaso de auga.
Dieta número 2
Esta é unha opción suave en comparación coa dieta mono, que dura 10 días. Tal dieta axudará a desfacerse de 7-8 kg. Ademais da polpa de sandía, permítese comer pan de centeo. Á hora de elixir un produto de panadaría, hai que ter en conta que canto máis escuro é, máis saudable é.
O modo de enerxía é similar á primeira opción. O pan pódese usar tanto con sandía como entre o uso de pulpa suculenta.
Saír da dieta
Mentres se perde peso cunha dieta de sandía, non se pode comer nada, polo que, despois de deixala, non é desexable cambiar inmediatamente á dieta habitual. Durante 2 semanas despois do final da dieta, hai moitas froitas e verduras que deberían estar presentes na dieta. A cea substitúese por sandía, comendo 1-1, 5 kg de polpa suculenta.
Para o almorzo, comen fariña de avea ou calquera outra mingau, para xantar, unha ensalada feita de verduras con carne magra ou peixe. Non hai que correr para incluír patacas e fideos na dieta. Se queres manter unha figura delgada, debes manter o uso destes produtos ao mínimo.
Tamén é importante lembrar o réxime de beber. Beba polo menos 1 litro de auga ao día, ademais de té ou café.
Outras formas de usar a sandía para adelgazar
Ademais da dieta, podes usar outras opcións para usar a sandía para adelgazar. Podes facer días de xaxún ou comer polpa doce pola noite.
Días de xaxún na sandía
Os nutricionistas saben adelgazar coa sandía sen facer dieta. Se as dietas son formas rápidas de adelgazar, os días de xaxún axudan a desfacerse de 400-600 g de exceso de peso ao día, como demostran as críticas da boa metade que probaron este método para adelgazar por si mesmos. Neste día non se pode comer nada, agás a polpa dunha baga madura. Permítese consumir 1, 5-2 kg de sandía por día, mentres se consume unha gran cantidade de auga.
Sandía para a noite
As sandías axúdanche a perder peso se se come pola noite. Pero é importante ter en conta algúns matices. Dado que a baga é diurética, non debes comela xusto antes de durmir.
A sandía pódese usar como substituto da cea. Isto axudarache a desfacerse de máis gramos. E dado que a baga é un produto contundente, a sensación de fame despois de tal cea non atormentará.
Como escoller unha sandía
Para adelgazar cunha dieta de sandía non prexudica a túa saúde, debes escoller a baga correcta. Hoxe en día, os nitratos úsanse durante o cultivo de sandías. Son substancias tóxicas para o corpo e que provocan náuseas e mareos. Ademais, o contido de vitaminas, micro e macroelementos nestas bagas é mínimo.
É difícil dicir pola aparición da sandía se se usaron nitratos no seu cultivo. Pero cando volvas a casa, podes facer unha proba. Para iso, cómpre recoller auga nun recipiente, baixar alí unha porción de bagas e deixala 15 minutos. Durante este tempo, a baga suculenta non debe perder a súa forma e desenfocar na auga. Se isto ocorre, entón é mellor descartar tal sandía. Moita xente ignora este consello e come unha baga cultivada en nitratos porque pagou cartos por iso. Non obstante, hai que lembrar que ninguén dará medicamentos na farmacia de balde e as consecuencias para a saúde despois do uso de sandías "químicas" poden ser bastante graves.
Conclusión
A resposta á pregunta de se é posible adelgazar coa sandía é afirmativa. Observamos as dietas máis eficaces, cada unha das cales non só axuda a perder peso, senón que tamén beneficia á túa saúde. Comendo sandía durante 7-10 días, calquera pode desfacerse de 7-10 kg de exceso de peso. Pero hai que lembrar que con este método de adelgazamento non se pode comer máis que sandía. Aqueles que queiran perder 3-4 kg de exceso de peso poden facelo comendo pulpa suculenta 30 minutos despois de cada comida. Non obstante, é aconsellable que o proceso de adelgazamento sexa supervisado por un dietista que seleccionará a mellor forma de adelgazar.