A dieta da sandía é unha das máis estritas e, ao mesmo tempo, facilmente tolerable.
Este método para perder peso é axeitado para aqueles que gañaron quilos de máis durante o verán. Despois de todo, a tempada de bagas con raias é agosto. É neste momento cando as sandías son máis saborosas e saudables.
Os loitadores experimentados contra os quilos de máis afirman que grazas á dieta da sandía podes desfacerte de 10 quilos de máis. Imos tentar descubrir se é realmente posible conseguir resultados tan sorprendentes e como funciona a dieta.
Cales son os beneficios dunha dieta de sandía?
A sandía consiste en auga e fibra. Non hai nada nel que contribúa a engordar quilogramos. Comer só sandías é como comer auga. E sábese que o líquido é moi útil para os observadores de peso. O noso corpo está formado por auga, polo que é importante controlar o seu equilibrio hídrico. Isto é exactamente o que axuda a sandía. Alivia o inchazo, normaliza o funcionamento do tracto gastrointestinal, elimina o exceso de líquido e, con el, residuos e toxinas.
O contido calórico da baga é moi baixo - só 27 calorías por 100 g. Ao mesmo tempo, a sandía favorece a rápida saturación. O importante é que teña un sabor moi agradable. Será un excelente alimento dietético incluso para aqueles que teñen un dente doce. E nun caluroso día de verán, a baga rayada refrescará e calmará a súa sede.
E o máis importante, a sandía contén unha gran cantidade de substancias útiles. Contén moito magnesio, potasio, vitaminas B e A, ácido ascórbico, vitamina PP. E o licopeno antioxidante, que tamén se atopa na polpa desta deliciosa baga, ten un efecto anticanceríxeno.
Normas e recomendacións
Para non prexudicar a túa saúde, durante a dieta de sandía debes seguir algunhas recomendacións sinxelas:
- Non use sandías temperás. Conteñen unha gran cantidade de nitratos.
- Recoméndase comer 1 kg de pulpa de sandía por 10 kg de peso. É dicir, para unha muller que pesa 60 kg, 6 kg de produto son suficientes.
- Siga a dieta durante non máis de 10 días, despois dos cales debe facer un descanso dun mes.
- Ao final da dieta, non se abalanza sobre todos os produtos. A transición á nutrición normal debe ser gradual.
- Familiarícese coas contraindicacións e controle a súa condición durante a dieta.
- É recomendable comer polpa de sandía con frecuencia e pouco a pouco.
Posibles contraindicacións
Calquera dieta ten contraindicacións. A dieta da sandía non é unha excepción. Esta dieta non se recomenda para persoas que padecen enfermidade renal. Os órganos problemáticos poden non ser capaces de xestionar a eliminación de grandes cantidades de líquido. A dieta da sandía tamén está contraindicada para enfermidades cardiovasculares e diabetes.
Os que teñen problemas co tracto gastrointestinal deben usar esta monodieta con precaución.Para non danar o corpo, debes consultar a un médico.
Opcións de dieta
A dieta da sandía é unha das monodietas. Considéranse os máis eficaces na loita contra os quilos de máis. Porén Comer só un produto durante moito tempo é bastante difícil e prexudicial para o corpo. Para o seu funcionamento normal, son necesarios todos os elementos: graxas, proteínas e hidratos de carbono.
Recoméndase seguir unha monodieta de sandía durante non máis de 3 días. Tamén podes facer un xaxún dun día. Xunto coa sandía, debes beber ata un litro e medio de líquido. Pode ser auga ou té verde sen azucre.
Despois de tres días, debes engadir un produto á sandía segundo o gusto da persoa que perde peso. Hai moitas opcións de dieta:
- sandía-kéfir – a dieta consiste en alternar polpa de sandía e kefir baixo en graxa. Antes de durmir, é mellor dar preferencia a unha bebida de leite fermentado. Isto aliviará a sensación de fame;
- sandía-pepino – nesta dieta podes comer sandías e pepinos en calquera cantidade. É bo para os días de calor nos que non tes apetito e queres algo lixeiro e refrescante. Durante o día, permítese un anaco de carne magra cocida.
- sandía-melón – esta opción de dieta para a perda de peso non exclúe as proteínas do menú. Recoméndase comer alimentos baixos en calorías, e usar sandía e melón como lanches. Podes seguir esta dieta durante moito tempo.
- sandía-proteína – o menú baséase no consumo de sandía e alimentos proteicos. Estes poden ser peixes e carnes magras, ovos e produtos lácteos cun baixo contido de graxa.
- requeixo de sandía - a dieta está deseñada para 7 días. Debe comer só sandía e queixo cottage. Pero non debes combinar estes alimentos nunha soa comida.
- sandía-trigo sarraceno dieta. O seu menú inclúe trigo sarraceno cocido, ensalada de vexetais e un anaco de polo ou pavo cocidos. Estes produtos conteñen todas as substancias necesarias para a vida normal. Permítese unirse a el durante máis de 7 días.
Opinións dos médicos
Os nutricionistas admiten que a dieta da sandía é unha das formas máis eficaces de desfacerse do exceso de depósitos de graxa. Moitos médicos están convencidos de que a polpa da baga rayada limpa o corpo, fortalece o sistema inmunitario e mellora o metabolismo.
Non obstante, os médicos non consideran que as monodietas sexan beneficiosas e cren que comer un produto durante unha semana ou máis é moi prexudicial. Hai unha opinión de que un sistema nutricional deste tipo pode levar a unha desaceleración do metabolismo. Non obstante, case todos os médicos recomendan un día de sandía como descarga.