Considérase unha das técnicas máis eficaces para desfacerse de centímetros adicionais dieta de trigo mouro para a perda de peso. Aquelas mulleres que intentaron perder peso deste xeito comparten os seus impresionantes resultados. Resulta que en dúas semanas conseguiron perder 5-10 kg. E isto está lonxe do límite!
Do nome está claro que o elemento principal deste programa para combater o exceso de peso é o cereal de trigo mouro. Hai moito tempo que se eloxiou polas súas propiedades beneficiosas, satura o corpo con substancias valiosas e satisface ben a sensación de fame. Non obstante, é tan sinxelo soportar o menú de trigo mouro? A quen se adaptará unha dieta e a quen está contraindicado? Inmediatamente fai unha reserva, non todos poden perder peso no trigo mouro. Tal mono -diet pronto será aburrido e non agradece cunha variedade de dietas. Non obstante, se estás dirixido a un resultado abraiante e estás preparado para tolerar, non dubide en probalo. O certo é que os beneficios do trigo mouro son difíciles de sobreestimar. Ata a data, quizais sexa o único cereal - un substituto da carne. Todo isto e non só aprenderás máis.
Regras da dieta grega
Ademais dunha gran cantidade de proteínas, o trigo mouro contén aminoácidos valiosos, vitaminas de tipo B e P, fósforo, potasio, ferro, iodo. Todos estes compoñentes teñen un efecto positivo no sistema circulatorio, contribúen a unha boa inmunidade. Os beneficios dietéticos do trigo mouro son que contén fibra: un limpador intestinal natural e, polo tanto, o corpo no seu conxunto. Ademais, case non hai hidratos de carbono neste cereal, que de novo poden contabilizarse a favor da nutrición dietética.
Pensando en como perder peso nun trigo mouro, debes recordar recomendacións importantes:
- Para que se conserven todas as propiedades nutricionais dos cereais, non se debe ferver, senón verter auga ou kefir pola noite. Por certo, unha nota que está perdendo peso - Kefir tamén é un excelente asistente en perda de peso, limpando o corpo de todos os prexudiciais.
- Non se poden engadir sal e especias aos pratos, xa que isto contribúe á retención de fluídos e edema. Non obstante, para non sufocar con trigo mouro non máis publicado, recoméndase condimentar con herbas frescas.
- Non hai azucre no croup, que está cheo de dores de cabeza e fatiga rápida. Para evitar estas consecuencias desagradables, aconséllase que nun estómago baleiro beba un vaso de auga mineral cunha culler de mel disolta nel. Unha pequena cantidade de mel pode usar durante o día.
- É necesario observar o modo de beber. Durante o día, cómpre beber uns 2 litros de auga sinxela. Se che parece esmagador, parte do líquido pode ser substituído por té verde ou herbas, decocción de rosa. Por suposto, sen azucre.
- Comer debe estar en pequenas porcións, mastigar a fondo os alimentos. Non pode haber ningunha cuestión de lanches posteriores. O máis recente cando podes comer - 3 horas antes de durmir. É necesario rexeitar o café e o té negro.
Variedades de dieta de trigo mouro
Por suposto, a primeira pregunta e a máis importante que xorde é canto trigo mouro pode comer para a dieta de trigo mouro? Non podes limitarse especialmente a ti mesmo, observando estrictamente as regras anteriores. Vexamos que variedades de tal dieta existen. Hai varios deles. O xeito máis sinxelo e curto de perder 1-3 kg é sentarse en trigo mouro durante 3 días. Os que soñan con resultados máis significativos poden ser avisados por un curso de trigo mouro de 14 días. Restablecerase ata 10 kg. Cómpre ter en conta que canto maior sexa o peso orixinal, máis rápido pasará a perda de peso.
Por certo, un curso de dúas semanas consiste non só en trigo mouro e kefir. Podes comer verdes, froitas sen azucre e verduras frescas, un pouco de froitos secos, mel. Aquí non hai menú especial. Non obstante, pola mañá, non esquezas a bebida de mel. Un excelente análogo será auga fervida con xenxibre ou canela, que, por certo, tamén contribuirá á perda de peso. A continuación, podes comer trigo mouro, ao vapor pola noite.
Como segundo almorzo, un vaso de kefir e unha mazá son adecuados. Pola tarde para xantar é útil comer cunha ensalada de verduras e para cear - unha froita variada. Se é demasiado difícil para vostede soportar este modo, ás veces déixase engadir polo ou peixe fervido á dieta, pero neste caso, cada tres días debería facerse un trigo de xaxún.
Opinión do experto
Persoalmente, eu non son partidario de Monodet, xa que son bastante difíciles. O autor do artigo indicou correctamente que nunha dieta de trigo mouro non pode sentarse máis de dúas semanas. Creo que durante este tempo o corpo terá tempo para experimentar estrés. Despois, non recibirá moitos nutrientes necesarios. E isto pode afectar negativamente ao metabolismo, ao funcionamento dos órganos internos, ao estado do sistema inmunitario e ao corpo no seu conxunto.
Na miña opinión, é máis seguro e eficiente perder peso con dietas en función dos principios dunha dieta sa. Son máis suaves, aínda que non dan un resultado instantáneo. Por certo, sobre este último. Non te aconsello que o perseguise. É mellor perder peso gradualmente. Así que é máis probable que despois do final da dieta, os quilogramos descartados non volverán de volta. E cos mono -diets hai un risco e é bastante alto.
Se queres perder peso cunha dieta de trigo mouro, primeiro consulte a un nutricionista. É posible que o especialista escollera unha dieta máis óptima que someterá ao corpo a menos estrés. E ao mesmo tempo, o resultado non será peor, e posiblemente mellor. Entón, vai ao médico, será útil de todos os xeitos.
Beneficios e desvantaxes dunha dieta
Como calquera dieta, o trigo mouro tamén ten os seus pros e contras. Os puntos positivos inclúen:
- Non hai restricións no número de gachas: podes comer tanto como queiras.
- A dieta é tolerada bastante cómodamente sen sensación de fame, mareos e debilidade.
- Perder peso prodúcese de forma rápida e eficaz.
- A fibra, que está en abundancia contida no trigo mouro, limpa perfectamente o corpo.
- O aspecto mellora: a pel, as uñas e o pelo se axustan e crecen máis rápido e crecen máis rápido, a celulite diminúe.
Os aspectos negativos pódense notar o seguinte:
- Non todos son adecuados para un modo duro de restricións nos alimentos en forma de trigo mouro e kefir durante varios días.
- Un menú monótono é moi molesto.
- Algúns experimentan molestias durante unha dieta en forma de mala saúde.
- As enfermidades crónicas poden empeorar.
- Probablemente unha redución de presión.
Durante a dieta, o trigo mouro non satisface a necesidade do corpo para todas as vitaminas e os elementos de rastrexo, polo que terás que beber un complexo multivitamínico. Mesmo se non alcanzou o obxectivo, a dieta non debería continuar durante máis de dúas semanas e pódese repetir non antes que despois de 1-3 meses.
Dieta terapéutica de trigo mouro
A dieta de trigo mouro clasifícase como estrita. Non obstante, se non ten como obxectivo a perda de peso radical, senón que quere limpar e mellorar o corpo, elixe unha versión máis leve do programa - terapéutica. Ao mesmo tempo, tamén perderás un par de quilogramos, sentirás lixeireza e enerxía. Tal dieta dura 7 días.
O menú aproximado parece así:
- Almorzo: trigo mouro envolto pola noite sen sal e 2 franxas de queixo. Ademais, podes mimarte cun queixo de iogur ou casa (125-150g).
- Xantar: ensalada de verduras frescas e tenreira magra (100-120g).
- Snack: 1 mazá e 125g bio -ogurt.
- Cea: trigo mouro con verduras, aderezado con salsa de soia.
Podes beber moita auga e té verde, unha bebida de mel. Por certo, ás veces é recomendable alternar unha dieta regular cun médico.
Como saír da dieta de trigo mouro?
Volver á túa dieta habitual despois dunha dieta é un erro de moitos perder peso. Así, en pouco tempo devolverás todo o que te libres de tanta dificultade ou aínda máis. Hai que lembrar que durante a dieta o corpo comezou a reconstruír o seu traballo e recibiu comida en cantidades limitadas.
É importante! Despois de rematar o programa, introducir nos primeiros días só algúns novos produtos, como sopas de verduras, peixes, aves de dieta, ovos.
Volvendo á dieta habitual, é útil organizar de cando en vez os días de xaxún.
Contraindicacións da dieta
O adelgazamento no trigo mouro non é completamente adecuado para os que sofren:
- Enfermidades do estómago e dos intestinos;
- hipotensión;
- Corazón e insuficiencia renal;
- diabetes mellitus;
- Mulleres embarazadas e nais de enfermaría.
Receitas de pratos
Para que a dieta non pareza aburrida e monótona, prepare unha variedade de pratos baixos. Aquí tes algunhas opcións.
Trigo mouro
Despeje 1 cunca de trigo mouro con auga e cociña a lume lento. Mollar un puñado de albaricoques secos por pouco tempo en auga fervendo, despois moer e engadir ao gachas 5 minutos antes de que estea listo.
Trigo dietético con cogomelos
Despeje 1 cunca de cereais con auga e cociña a lume lento. Neste momento, frite as cebolas picadas finamente nunha tixola ata que estea dourada e despois engade cogomelos picados. Podes condimentar o prato con herbas frescas picadas, pementa e salsa de soia.
A segunda opción de cociña é con cogomelos secos. Nalgún lugar do medio consumo, engádense unha cebola finamente picada e cogomelos moídos ao gachas. Por certo, non precisan ser empapados primeiro. Resulta un prato moi saboroso e aromático.
Porridez de trigo mouro cunha mazá
Prepare o gachas comúns de trigo mouro e engade unha mazá rallada, así como a canela ao gusto. Iso é todo!
Trigo mouro con noces
Inclinar o trigo mouro para ferver e ferver a lume lento. Frite a picada cebola nunha tixola nunha tixola a unha sombra dourada e engade un pouco de noces divididas. Despois de aproximadamente 5 minutos, engádese trigo mouro a esta mestura. O prato ten que manterse na estufa durante uns 5 minutos ata que estea plenamente a preparación. Bon Appetit.
Trigo mouro con cebolas
Ferva o trigo mouro. Durante este tempo, frite o arco con medio aneis ata que estea dourado e mestúrase con gachas. Cubra o prato cunha tapa e deixe repousar outros 2 minutos. Listo!
Trigo mouro con cabaza
Enxágüe ben 1 cunca. Corte 100 g de cabaza en cubos e, xunto co trigo mouro, colócase no fondo do multicooker, verter 2 litros de auga e establecer o modo "Groats". Por preparación, hai que permitir que a gachada se produza un pouco baixo a tapa. Asegúrese de probar este prato sinxelo e saudable.
Conclusións
Resumindo todo o anterior, quero notar que, a pesar de que a dieta de trigo mouro non se pode atribuír á categoría de rápido, a súa eficacia non está en dúbida. As críticas de numerosas mulleres confirman os bos resultados deste método de perda de peso sinxelo e barato. O efecto que pasa da limpeza do corpo non pode máis que alegrarse. Durante moitos anos, este xeito sinxelo foi ben conservado popularmente e permite que a fermosa metade da humanidade permaneza atractiva e esvelta. Dieta, nutrición médica, días de xaxún: a raíña entre o croup axudará a achegarse ás formas ideais sen atormentar o corpo.
Críticas
"O trigo mouro é un cereal moi útil, que contén un gran número de vitaminas, minerais, elementos útiles. Escollendo tal dieta, esperaba que traia un dano mínimo á miña saúde e non me equivoquei. Incluín o trigo mouro na miña dieta, como o prato principal, que se diluíu con verduras, froitas, berries, mel.
"Durante o inverno, atopei unha graxa e decidín desfacerse dela. Como sempre, escollín un método comprobado: dieta de trigo mouro. Eu usei deste xeito para perder peso desde unha idade nova e nunca me fallou. Se queres sentarte nesta dieta durante máis dunha semana, debes combinar os cereais con produtos de polo, como: as froitas, as verduras, as verduras, as verduras, as vegas, as vegas, as verduras, as caixas, as vegas, as vegas, as vegas, as vegas, as vegas, as vegas, os parales, os parales, os paralelos, os causos, i en paralelas. A mañá - 17 kg! ”
"A beleza require vítimas, pero decidín devolver unha figura atractiva para a tempada de praia sen perda e tormento. Por iso, escollín a dieta de trigo mouro e a simple carga diaria. O método foi probado máis dunha vez e sempre trouxo resultados positivos. Teño semanas suficientes para as que conseguín perder 4 kg e obter toda unha gama de vitaminas e elementos útiles."